Построение основы женского платья Моделирование вытачек Для полных женщин Шьем для детей Технология пошива платья Технология пошива платья Шьем для мужчин Шитье из лоскутков

ДЛЯ ДОМА, ДЛЯ СЕМЬИ

На главную страницу

Содержание

Наше жилище

Последите за собой

Поведение дома и на людях

Домашняя кондитерская

Рецепты блюд и советы для домашнего хозяйства

 

ПОСЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ

1 2 3 4


О гриме. Отдельные недостатки на лице можно сделать незаметными с мощью косметических средств. Очень важно употреблять их в меру, чтобы лицо выглядело как можно естественнее. При неумелом пользовании косметические средства не только не украсят женщину, но могут сделать ее смешной.
Грим бывает дневной и вечерний.
Перед тем как наносить грим, нужно определить какую форму имеет ваше лицо.
Круглое лицо зрительно будет выглядеть уже, если напудрить щеки более темной пудрой, а подбородок — более светлой, чтобы подчеркнуть его.
квадратное лицо выглядит круглее, если запудрить более темной пудрой пространство от ушей до кончика подбородка. Румяна наносятся равномерно.
Сердцеобразное лицо гримируют следующим образом: темной пудрой пудрят лоб, виски и подбородок; справа и слева от подбородка запудривают более светлой пудрой.
Если на лице выделяются скулы, их припудривают более темной, а впадины щек более светлой пудрой. Румяна наносят в направлении к ушам, но не непосредственно на щеки.
Продолговатое и узкое лицо гримируют следующим образом: наружные части щек и виски пудрят более светлой пудрой, подбородок темной. На щеки наносят румяна ближе к вискам, а не к носу. Нижнюю губу можно подчеркнуть сильнее верхней.
Двойной подбородок припудривается более темной пудрой, челюсть — светлой. Подбородок припудривают светлой тiудрой, чтобы он лучше выделялся.
Короткий нос гримируют следующим образом: верхнюю часть носа по длине лудрят светлой пудрой, а с боков — темной. Верхняя губа подчеркивается темнее нижней.
Длинный нос будет казаться короче, если кончик и основание припудрить более темной пудрой.
Грим лучше ляжет на лицо, если предварительно сделать маску.
Умение гримироваться —- это настоящее искусство, и им следует хорошо владеть. Поэтому тем, кто не умеет пользоваться гримом, лучше его вообще не употреблять. Единственно, что в таком случае может себе позволить каждая женщина, это лудриться и красить губы.
Пудра не только средство декоративной косметики. Она впитывает выделения кожи, защищает ее от атмосферных влияний — солнца, ветра, пыли, предохраняет от раздражений. Есть лудра для нормальной, сухой и жирной кожи.
Перед припудриванием лицо обязательно надо очистить, а ложась спать, остатки пудры удалить, умывшись теплой водой или протерев лицо соответствующим вашей коже лосьоном. Тем, кто пользуется рассыпной или компактной лудрой, кожу предварительно следует смазать тонким слоем какого-либа крема.
Жидкая пудра и крем-пудра не требуют предварительного смазывания лица, так как в них содержится смягчающее вещество. Крем-пудра придает лицу желаемый оттенок, например оттенок загара, при этом небольшие дефекты на коже делаются менее заметными. Однако крем-пудра — это вечерний грим. Днем гримироваться нежелательно.
Приобретая пудру, учитывайте.не только свойства своей кожи, но и ее оттенок, а также цвет волос. Самые распространенные цвета пудр — белый, розовый и рашель (желтоватый). Темные тона пудр несколько скрадывают, а светлые подчеркивают напудренные части лица.
Ежевечернее удаление грима с лица должно войти в привычку. В противном случае нежелательные последствия не преминут сказаться — широкие поры, выпадение ресниц, ранние морщины. Тени для век и тушь для ресниц следует снимать очень осторожно, потому что кожа вокруг глаз особенно нежна.
Глаза. Гримировать глаза нужно очень осторожно, так как именно здесь женщинам чаще всего изменяет чувство меры. Не рекомендуются очень сильные тени — насыщенные синие или зеленые. Они всегда придают лицу несколько утомленный вид. Голубым и черным глазам подходят совсем легкие, почти незаметные тени вокруг глаз. Карим и зеленым глазам идут тени светло-зеленого оттенка. Женщинам с глубоко посаженными глазами можно употреблять белый грим, который делает их более выпуклыми. Вылуклые же глаза следует отгенять коричневыми или серыми тенями. Однако любой грим нужно употреблять с чувством меры.
Глаза очень легко испортить, если неумело пользоваться освещением: при плохом освещении, а также при очень ярком свете глаза устают.
Общее переутомление тоже вредно для глаз. В таких случаях необходим спокойный сон. Чтобы освежить вид глаз, надо лечь на несколько минут, прикрыв глаза, а ноги положить повыше. На лицо наложить компресс — махровое полотенце, смоченное в липовом чае. Ноздри и рот оставить непокрытыми. Таким образом отдохнут не только глаза, но и освежится лицо.
Для отдыха глаз полезно делать упражнения
1. Встать прямо, широко открыть глаза, посмотреть перед собой и закрыть их. Упражнение повторить 10—15 раз.
2. Не поворачивая головы, посмотреть вправо и влево. Повторить 10—12 раз.
3. Не поднимая головы кверху, посмотреть вверх и затем вниз. Повторить 10—12 раз.
4. Передвигать медленно взгляд вверх, влево, вниз, вправо (по кругу) и обратно. повторить 7—8 раз.
5. Вытянуть правую руку вперед, повернув указательный палец к лицу, лередвигать медленно руку, пока палец не упрется между бронями. Глазами следите за движением пальца, который то приближается то удаляется. Упражнение повторить 7—8 раз.
6. Энергично моргать 10—12 раз.
Когда глаза силько воспалены, а веки подпухли, нужно делать компрессы.
1. В сшитые из мягкой ткани мешочки величиной с глазкую впадину всыпьте немного чая или ромашки. Поместите их в чашку с кипятком и оставьте на 5—10 минут. Затем, пока они еще теплые, наложите одновременно на оба глаза. Этот компресс предохранит ваше лицо и от раннего появления морщинок вокруг глаз.
2. Свежий картофель натереть на терке, завернуть в кусочки марли и приложить к глазам. Через 15 минут компресс снять и осторожно смазать веки и кожу вокруг глаз кремом.
3. Приложите на З минуты к глазам вату, смоченнуую в чистой теллой воде. На следующие З минуты приложите вату, смоченную в холодной воде. Проделайте эту процедуру 6—7 раз. Этот компресс особенно хорошо действует после слез.
При увядших веках и сухой коже около глаз необходимо делать масляные компрессы. На закрытые глаза положите ватку или марлю, лропитанную растительным маслом, потом промойте глаза 2 %-ным раствором борной кислоты и излишки масла удалите.
Если кожа лица сухая и около глаз появились морщинки, то вокруг них необходимо поддерживать кремом едва заметную влагу. Крем не намазывать, а легко вбивать кончиками пальцев.
Соблюдение следующих простых правил поможет долгое время сохранить глаза здоровыми и красивыми:
1. При письме, чтении и щитье пользоваться хорошим освещением средней силы, причём желательно, чтобы свет падал с левой стороны и немного сверху.
2. В ясные солнечные дни носить темные очки против солнца.
3. Не носить темные очки против солнца в мрачные пасмурные дни и особенно вечером. Это утомляет глаза.
4. Носить предписанные врачом очки.
5. Не читать в трамвае, автобусе.
б. Телевизор следует смотреть не в полной темноте, а в полумраке— надо включить или настольвую лампу, или какое-нибудь другое боковое освещение. Расстояние от экрана до зрителя должно равняться шести диагоналям экрана.
7. Когда во время работы вы почувствуете, что ваши глаза устали, прикройте их слегка на 3—4 минуты.
8. Регулярно делайте упражнения для глаз и компрессы.
Очки. При выборе очков необходимо учитывать форму лица. Если форма лица овальная, рамка очков должна быть тонкой и слегка закругленной. Она не должна выходить за пределы глаз, а в точности покрывать.
Круглому лицу идет тонкая рамка со слегка удлиненными и припод нятыми кверху углами. Эта рамка придает лицу овалькую форму
Лицо, сужающееся кверху и широкое внизу, требует расширениз верхней половины. Такому лицу идет толстая рамка с удлиненными кнаружи и немного кверху углами.
К лицу с острым подбородком и широким лбом идет узкая рамка без острых углов, верхняя линия которой параллельна бровям. Эта рамка уменьшает выпуклость скул (щек).
Узкое лицо можно эрительно расширить более толстой рамкой, верхняя линия которой должна быть прямой и горизонтальной, а нижняя — слегка закругленной.
Лицо квадратной формы можно зрительно удлинить. При таком лице лучше носить очки с почти круглой рамкой.
«Мешки» под глазами. Мешковидные отвисания в области век, особенно нижних, могут быть связаны с различными нарушениями деятельности сердечно-сосудистой системы, почек, с аллергическими и эндокринными заболеваниями. В подобных случаях необходимо прежде всего лечить эти недуги.
Однако гораздо чаще такой косметический недостаток — результат возрастных изменений кожи. На различных участках лица кожа не одинакова по толщине, отчего процессы ее старения протекают по-разному. Сравнительно рано снижается эластичность и упругость кожи, подкожной клетчатки и мышц век. Это и ведет к образованию складок, нависаний, которые называют «мешками».
Однако бывают «мешки» и у многих здоровых молодых людей, а порой даже у детей, хотя кожа у них не растянута и не истончена. Чаще всего это объясняется слабостью связочно-мышечного аппарата век или наследственным предрасположением к избыточному отложению жира под глазами.
Если «мешки» под глазами только косметический недостаток, то он может быть устранен хирургическим путем.
Ресницы. Длинные, густые, черные ресницы красиво оттеняют глаза и делают лицо более привлекательным.
Ресницы предохраняют глаза. На верхних веках ресницы более густые и длинные, растут в два, три или четыре ряда. На нижних веках — более редкие, короткие и растут в один или два ряда. Волоски ресниц постоянно, но не одновременно и поэтому почти незаметно меняются. Одни волоски выпадают, другие вырастают. Срок жизни волосков — 6—7 месяцев.

При некоторых заболеваниях век и нервных заболеваниях организма рост ресниц может нарушиться. В таких случаях ресницы становятся редкими, а иногда и совсем выпадают.
Для роста ресниц положен легкий массаж краев век, которые предварительно осторожно намазывают подходящим жиром.
Рыбиий жир, касторка и миндальное масло стимулируют рост ресниц.
Обычно кончики ресниц более тонкие и светлые. Если их покрасить, то ресницы будут выглядеть более длинными и ярче выделяться на фоне век.
Как правильно красить ресницы. Тушь для ресииц должна согласовываться с цветом волос и глаз, а также цветом лица. Блондинкам подходят коричневато - черные и сероватые тона. Начинайте красить ресницы с нижних, затем сильными мазками покрасьте верхние. Дайте высохнуть, затем покройте еще 2—3 раза. Редкие ресницы будут выглядеть более густыми, если вдоль корней ресниц провести карандашом для век или кисточкой тонкую линию. Нередко остаются неокращенные ресницы у внутреннего уголка глаз. Г[окрасьте и их тонкой щеточкой, чтобы ресницы выглядели более густыми и пушистыми, а глаза больше. Склеившиеся ресницы расчешите чистой щеточкой или расческой.Поскольку при подкрашивании часто пачкается нижнее веко, то к нему можно приложить тонкую мягкую бумагу. Тушь с кожи можно очистить ваткой, смазанной жирным кремом.
Искусственные ресницы Косметологи советуют наклеивать искусственные ресницы только в особо торжественных случаях. Иначе собственные ресницы начнут выпадать.
Синтетические ресницы продаются обычно вместе со специальным клеем или лаком. Можно использовать также клей для грима. Применение случайных клеящих веществ грозит возникновением воспалительных или аллергических заболеваний век.
Тушью искусственные ресницы подкрашивают после того как их наклеили на веки.
Снимать ресницы нужно осторожно, начиная от наружного угла глаза. Затем необходимо смазать веки теплым маслом (оливковым, персиковым или вазелиновым). Минут через 20—30, прикрыв глаза, промокают кожу бумажной салфеткой.
На ночь искусственные ресницы надо обязательно снимать!
Если тушь для ресниц в тюбике застыла, закройте плотно тюбик и опустите примерно на 10 минут в горячую воду до самой пробки. Если это не поможет, добавьте в тушь пипеткой несколько капель одеколона или спирта. Чтобы ресницы не склеивались, щеточку нужно держать чистой, а тушь — достаточно жидкой.
Косметика для глаз— тушь, тени, краска для бровей и ресниц у большинства не вызывает никаких неприятных явлений, но у некоторых возникает раздражение, слезотечение, а порой и острое воспаление слизистой оболочки глаза. Если выявлена повыщенная чувствительность к косметическим препаратам, применять их не следует.
Особенно осторожно следует пользоваться косметикой тем, кто страдает каким-либо хроническим заболеванием глаз — блефаритом, коньюктивитом. Чтобы не вызвать обострения, надо посоветоваться с врачом, можно ли красить ресницы, наносить тени на веки.
Если в глаз попадает тушь, может возникнуть острое воспаление коньюктивы. В большинстве случаев выздоровление наступает без лечения. Иногда же приходится обращаться к врачу, чтобы приостановить или ликвидировать воспалительный процесс. Начать снова применять косметику можно не ранее чем через месяц после выздоровления.
Брови. Выражение лица в значительной степени определяется линией, длиной и цветом бровей. Хорошо очерченные брови делают глаз более выразительными. Не следует, однако, полностью «перекраивать» форму бровей. Надо лишь слегка корригировать их, придерживаясь основной линии.
Если брови очень густые, надо удалить лишние волоски. Выдергивание волосков производится с помощью чистого пинцета перед зеркалом, при ярком освещении. Вырывать волоски надо по одному, по возможности захватывая их как можно ближе к основанию и выдергивая резким движением в направлении к вискам. Волоски над бровями выдергивают лишь в крайнем случае, когда необходимо исправить форму бровей с изломом посередине.
Выдергивать волоски лучше всего перед сном или хотя бы за час - два до выхода из дома. После этого следует тщательно умыть лицо. Не следует пользоваться бритвой, так как один раз сбритые волоски бровей затем вырастают более толстыми и неправильной формы. Если брови редкие и бесцветные, надо слегка покрасить их с помощью карандаша, близкого к естественному цвету бровей.
Женщинам с пышными волосами больше идут широкие брови. Так что, исправляя лищiю, следует сохранить ширину бровей, устранив лишь излишние волоски внизу.
При редких или тонких волосах можно утончять брови.
Чтобы определить длину бровей, надо соединить линией внешний угол глаза и соответствующую ноздрю носа. Если брови длиннее, чем следует, глаза выглядят утомленными, печальными, старыми. Короткие брови оптически расширяют височную область, что следует учесть женщинам с узким продолговатым лицом. Начало (внутренняя часть) бровей должна быть на одной линии с внутренним углом глаза и ноздрей. Сомкнутые брови оптически сближают глаза, отчего нос кажется больше. Из этого следует, что маленький нос можно, не прибегая к каким бы то ни было коррекциям, уравновесить с другими чертами лица за счет сомкнутых бровей. Если начальная (внутренняя) часть бровей короче, чем надо, средняя часть лица и особенно нос выглядят шире. Форма бровей, достигнутая с помощью указанных линий, подходит к лицу любой формы. Брови с изломом посередине нужно осторожно закруглить, подчеркнув затем новую линию карандашом. Форму бровей следует исправлять светло- или темно-коричневым карандашом. Черный цвет можно использовать только брюнеткам.
Рот. Красивая линия рта и хорошие зубы украшают лицо.
Губы. Длительное воздействие высокой или низкой температуры, солнечных лучей, ветра, высушивают кайму губ. Она шелушится и становится шероховатой, цвет ее приобретает сероватый оттенок.
Чтобы сохранить красную кайму губ мягкой и нежной, губы полезно смазывать смягчающими кремами подсолнечным маслом, вазелином или бесцветной губной помадой.
Если на губах появились морщинки, губы нужно массировать любым питательным кремом, производя легкие круговые движения от середины к углам рта средними пальцами обеих рук. Губы при этом не напрягайте, а закончив массаж, кончиками пальцев проделайте легкое поколачивание. Такой массаж обязателен для женщин, не подкраивающих губы.
Цвет губной помады следует выбирать в зависимости от цвета волос, глаз, кожи лица.
Помада должна также гармонировать с одеждой.
Днем губную помаду лучше применять пастельных, а вечером — более ярких тонов.
Губную помаду нужно наносить умело, так как даже небольшое изменение формы губ может изменить выражение лица.
Губной помадой в известной мере можно замаскировать форму и величину рта. Маленький рот может выглядеть больше, если контур очертить до углов рта и затем заполнить помадой.
Большой рот будет выглядеть меньше, если вначале губы напудрять, после чего очертить контурным каранда]лом. желаемую форму губ, не доводя помаду до углов рта, и заполнить помадой.
Тонкие губы сначала очертите контурным карандашом придав им необходимую форму. Покрасьте губы более светлой помадой, чем контурный карандаш.
Если стороны губ разной велячины, помадой их можно выровнять.
Применяя губную помаду, следует учитывать и форму лица.
Если лицо круглое, верхнюю губу нужно красить так, чтобы она выступала ясней нижней. Избегайте обрисовывать губы <сердечком». Это расширяет лицо и еще больше подчеркивает его округлую форму.
При удлиненном лице увеличивают чуть округлив, нижнюю губу.
Если лицо треугольное нанесите на нижнюю губу более толстый слой помады и сделайте ее немного шире естественных контуров.
Если лицо сердцевидное, подкрасьте сильнее середину губ и слегка очертите их контуры.
Опущенные вниз уголки губ старят лицо и делают его неприветливым, особенно когда рот закрыт. Этот недостаток можно исправить если хорошо подкрасить верхнюю губу, слегка «сместив» углы кверху.
Если у вас длинный нос, увеличьте нижнюю губу, а верхнюю уменьшите, подчеркните верхушечки губы.
Если у вас широкий нос, больше подчеркните верхушечки губы, а нижнюю губу не изменяйте.
Пухлые губы красьте очень светлой помадой или смажьте светлой крем- пудрой. Затем придайте им с помощью карандаша желаемую форму (чуть уже) и покрасьте.
Не следует изменять форму губ, если в этом нет необходимости.

Трещины на губах. Трещины чаще всего образуются на нижней губе, как бы деля ее на две части. Причины — повышенная сухость красной каймы и слизистой оболочки губ, недостаток витаминов в пище, а также вредная привычка облизывать губы, держать во рту гвозди и булавки, откусывать нитки.
Трескаются губы иногда у тех, кому приходится долго работать на холоде, солнце, ветре.
Чтобы губы меньше сохли, полезно смазывать их бесцветной помадой. Если сухость — результат повышенной чувствительности к солнечным лучам, целесообразно пользоваться защитными кремами . Бывает, что ни крем, ни помада не помогают. Тогда обязательно надо обратиться к врачу.
Трещины могут появляться и в углах рта. Это так называемые заеды — инфекционное заболевание, вызываемое стрептококками или дрожжевыми грибками. Заеды бывают преимущественно у детей, имеющих неправильный прикус, или у пожилых людей, пользующихся плохо пригнанными протезами. В углах рта у них образуются кожные складки, постоянно увлажняющиеся слюной. Здесь-то и размножаются болезнетворные микробы и грибки.
Для того чтобы избавиться от трещин, надо, не откладывая, обратиться к врачу — стоматологу или протезисту, иначе трещины углубляются, покрываются гнойно-кровянистыми корочками. Тогда потребуется длительное лечение.
Зубы. Чтобы предохранить зубы от разрушения, наслоения зубного камня и избежать неприятного запаха изо рта, необходимо регулярно поддерживать гигиену полости рта. Особенно важно чистить зубы вечером, так как ночью остаки пищи разлагаются, разъедают зубы, появляется плохой запах. Зубная щетка не должна быть ни слишком мягкой, ви слишком жесткой, чтобы она не поранила десны и хорошо чистила.
Чистить зубы нужно сверху вниз для верхней челюсти и снизу вверх для нижней. Вначале это очень болезненно, десны кровоточат, но при продолжительной чистке зубов таким образом достигаются отличные результаты. Жевательную поверхность коренных зубов следует чистить особенно тщательно.
Щетку советуем приобретать с более редкими кустами щетины, тогда ее волоски легче проникнут в межзубные промежутки. Кусты щетины должны быть пострижены по горизонтальной плоскости, без выступов и выемок;такая щетка лучше очищает промежутки между ними.
Хранят зубную щетку в стакане, щетиной вверх, предварительно намылив ее. Перед употреблением засохшую мыльную пену тщательно смывают водой. Не следует чистить зубы мылом: оно содержит щелочь, которая раздражает десны.
Для укрепления десен рекомендуется также есть фрукты и сырые овощи, имеющие плотную структуру,— яблоки, редьку, калусту и т.п.
Отсутствие зубов является серьезным косметическим и гигиеническим недостатком, оно делает человека не только некрасивым, но затрудняет пережевывание пищи, ухудшает пящеварение. Вот почему отсутствующий зуб следует сразу заменить новым.
Плохой запах изо рта нередко является серьезной косметической проблемой. Причины появления этого запаха бывают разными, чаще всего из-за испорченногё зуба, в котором происходит гняение, или некоторых заболеваний желудка, легких.
наиболее часто плохой запах изо рта появляется у того, кто нерегулярно чистит зубы, особенно по вечерам. Во многих случаях человек не замечает своего заболевания и приходится окружающим обратить его внимание на это. Чтобы проверить запах из собственного рта, нужно прикрыть нос и рот ладонями, ртом выдохнуть воздух в согнутые ладони и вдохнуть тот же воздух через нос.
Возможность устранения запаха зависит прежде всего от причины, которая его вызывает. Но, к сожалению, бывают случаи, когда ее трудно открыть. Для дезинфицирования полости рта и устранения запаха можно применять для полоскания следующие жидкие смеси:
1. Салола 1 г, ‚спирта (90°) 100 г, мятного масла 2 капли, розовой воды 150 г . На стакан воды для полоскания требуется 5—10 капель смеси.
2. Салола 10 г, спирта (90°) 20 г, дистиллированной воды 1000 г. Одну столовую ложку на стакан воды для полоскания.
3. Тимола З г, борной кислоты 40 г, дистиллированной воды 1000 г. Одну столовую ложку на стакан воды для полоскания.
Настоем корней аира в смеси с дубовой корой можно полоскать рот, удаляя неприятный запах. Таким же действием обладают некоторые
зубные пасты, а также зубные эликсиры. Если после продолжительного употребления этих средств плохой запах изо рта не исчезает, необходимо обратиться к врачу.
Уход за шеей. Многие женщины регулярно следят за лицом и забывают о шее. Несмотря на то что ее кожа толще, чем на лице, она легко покрывается морщинами.
Чтобы предохранить шею от морщин, надо заботиться о ней так же, как и о лице. Вечером, перед сном, когда смазываете лицо ночным кремом, смажьте и шею. Чтобы жирный крем лучше впитался в сухую кожу шеи, оберните ее теплым платком.
Мойте шею детским мылом и мягкой щеткой, делая при этом щеткой овальные движения. Затем ополаскивайте прохладной водой.
Вялой коже шеи полезен холодный душ. Обмойте шею как можно более холодной водой или оберните ее на некоторое махровым полотенцем, смоченным холодной водой. затем похлопайте по ней тыльной стороной ладони примерно 30 раз. Эту процедуру рекомендуется повторить 2-3 раза в неделю. "Гусиная кожа" исчезнет, если каждое утро будете обтирать шею махровым полотенцем, смоченным теплой водой. Сильно тереть нельзя. После этого можно нанести крем. после этого можно нанести крем. полезно протирать чистую шею дольками свежего огурца.

Если на шее имеются красноватые пятна или лопнувшие кровеносные сосуды, не носите одежду с высоким воротником, раздражающим кожу. Утром после умывания необходимо регулярно делать массаж шеи. Сначала сполоснуть шею горячей водой, потом намыливать ее до тех пор, пока не образуется много пены. Двумя не очень твердыми щетками поглаживать снизу вверх (от верхней части груди до подбородка и плеч до корней волос). Делать это в продолжение 3—4 минут.
После массажа шею сполоснуть теплой водой, затем холодной. Воду лить нужно так, чтобы она всегда падала на одно и то же место на затылок и стекала впереди по подбородку.
Вымытую таким способом шею намазать питательным кремом и кончиками пальцев постукивать в том же направлении, как и при массаже щетками, пока она не порозовеет и не впитает весь крем.
Если кожа на шее очень вялая и растянувшаяся, необходимо делать раз в день следующие упражнения:
1. Вращение головы по кругу слева направо и справа налево (до 20 раз).
2. Лечь на кровать. Руки вытянуть вдоль тела, голова должна свешиваться с кровати. Медленно поднимать ее до тех пор, пока она не коснется груди. Потом медленно опускать ее, пока она не примет исходное положение. Повторить 5—6 раз.
3. Сесть на ладони рук. Медленно наклонить голову налево, пока ухо не коснется плеча. То же самое делать в обратном направлении. Упражнение повторить 5—б раз, не поднимая плеч.
Хорошо действуют и различные виды компрессов. Два из них следующие:
1. Смочить тряпку в горячей воде. Отжать ее и быстро положить спереди на шею, перекинуть назад оба ее конца, стянуть их двумя руками и держать 2—З минуты.
Потом сделать такой же компресс с холодной водой. Менять компрессы 5—б раз.
Компресс можно делать с различными лечебными травами: ромашкой, листьями петрушки, анисом. Взять всего одну пригоршнню и варить в 250 г молока. Этой еще теплой смесью намазать плотную тряпку и наложить ее вокруг шеи. Сверху положить клеенку и держать около 15 минут. После этого компресса шею не мыть, а вытереть полотенцем и намазать кремом.
2. Сложенный вчетверо кусок фланели смочить теплым растительным маслом, наложить на шею. Сверху положить маленькое полотенце, смоченное в теплой воде, и затем клеенку или кусок вощеной бумаги.
Компресс держать около часа, затем снять, вымыть шею теплой водой с мылом и сполоснуть холодной. Перед сном наложить на шею питательный крем.
Мытье, массаж и гимнастику желательно делать каждый день, компресс — один раз в неделю.
Двойной подбородок. Если у вас двойной подбородок, большую пользу приносят ежедневная гимнастика и массаж лица и щек.
Перед началом гимнастики обнажите шею, протрите ваткой, смоченной лосьоном, и, сев поудобней перед зеркалом, проделайте следующие упражнения.
Открыв до отказа рот, запрокиньте голову назад и медленно подтягивайте нижнюю челюсть к верхней. Просчитайте медленно до четырех, сделайте вдох, опустив голову — выдох; повторив упражнение, сделайте поворот головы в правую сторону, повторив еще раз — в левую; откинув голову назад, сделайте вдох, опустив голову на грудь — выдох наклонив голову направо, сделайте вдох, вернитесь в исходное положение — выдох. Наклоните голову налево — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох
Каждое упражнение сначала проделайте по одному разу, а после тренировки — до 3—5 раз.
Для массажа шеи удобно пользоваться вибрационным электроприбором. Но можно делать массаж и без него. В этом случае тыльной поверхностью четырех выпрямленных сомкнутых пальцев слегка поколачивают кожу под подбородком от середины его к углам нижней челюсти. Затем поколачивание делают попеременно: правой рукой слева направо, левой — справа налево.
Гiолезна в данном случае и следующая процедура. Смочите в подсоленной воде и отожмите салфетку, сложенную полосой в 6—7 см и похлопайте в течение 1—2 минут под подбородком, то натягивая, то опуская салфетку.
При дряблой коже лица, отвисаю щих щеках, двойном подбородке рекомендуются и такие упражнения:
1) вдох носом при сильном растягивании крыльев носа, выдох ртом;
2) вдох ртом при сомкнутых зубах (углы рта резко оттянуть в стороны), выдох носом;
3) вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох — правым или левым углом рта;
4) вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох ртом при надутых щеках;
5) вдох носом с одновременным втягиванием щек, выдох ртом;
6) запрокинув голову, медленно вдохните воздух носом; приводя голову в нормальное положение, сделайте выдох ртом;
7) максимально наклонив голову к правому плечу (не поднимая его), сделайте вдох носом, а при выдохе ртом голову приведите в нормальное положение, повторите в противоположном направлении;
8) поворачивайте голову справа налево и слева направо;
9) сделайте вдох носом, поворачивая голову вправо, а при выдохе ртом приведите голову в нормальное положение. Повторите упражнение в противоположном направлении.
Все упражнения в первые дни надо повторить по 2-3 раза, затем до 10 раз в сеанс.
Уход за кожей лица в пожилом возрасте. Чтобы кожа лица свежей, упругой, нужно постоянно ухаживать за ней. Умываться водой комнатной температуры, не употреблять щелочных мыл, тираний спиртом или одеколоном. Лучше пользоваться «Детским» мылом. Умыватьс мылом достаточно 2—3 раза в неделю; кожу не растирать, а осторожно осушивать мягким полотенцем. Вместо умывания полезно протирать лицо простоквашей или молоком с водой (одна часть молока на две час ти кипяченой воды).
Для защиты от ветра, сырости, холода, солнечных лучей кожу смазывают кремом и припудривают. Крем можно заменить смесью из сырого яичного желтка, стакана сливок, сока одного лимона и стакана тройного одеколона.
Эту смесь следует хранить в прохладном месте. На ночь хорошо протирать лицо подогретым растительным маслом.
Для улучшения состояния кожи в пожилом возрасте полезно применять питательные маски, не делая паровых ванн.
Медовая маска: 1 столовую ложку меда смешивают с одним яичным желтком или с 2 чайными ложками молока и 1 чайной ложкой пше
ной муки.
Масляная маска: смешивают 1 часть касторового масла с 4 частями подсолнечного, персикового или миндального, смесь подогревают,
затем смоченную в ней вату тонким слоем накладывают на лицо.
Маски из смеси меда с желтком хорошо смывать водой без мыла. Для удаления масляной маски снимают слой ваты, пропитанной маслом, и протирают кожу сухим тампоном.
Маски можно чередовать, делая их 2—З раза в неделю.
Дрожжевая маска: 20 г дрожжей растирают с 100 г пшеничной муки, добавляя молоко, чтобы получилась кашеобразная масса, и оставляют на 1—2 часа для подъема. Как только масса подойдет, перемешивают и накладывают на лицо. Держат около 40 минут, пока она вторично не подойдет. Затем маску снимают, а лицо споласкивают.
Маски следует применять в течение 10—15 минут перед утренним умыванием или вечером, незадолго до сна.
При отвисшей коже хорошо действуют повязки: нижнюю часть лица фиксируют широким бинтом, который завязывают на макушке узлом. Такую повязку можно накладывать на несколько часов или на всю ночь.Для предупреждения отвисания кожи имеет значение положение головы во время сна. Спать лучше на спине или на правом боку, не подкладывая под голову высоко подушку.
Большую роль для сохранения правильных линий овала лица имеет уход за полостью рта, так как отсутствие зубов, атрофия челюстей вызывает появление резких складок, глубоких морщин.
Для сохранения хорощего состояния кожи лица недостаточен только уход за ней. Необходимо сочетать местное лечение с гигиеническими мероприятиями, укрепляющими общее состояние организма. Весьма полезна утренняя гимнастика с последующим обтиранием
влажным полотенцем. Надо регулировать деятельность кишечника. Женщины старше 40 лет должны избегать ожирения. Это вопрос не столько эстетики, сколько здоровья.
Нормальный вес должен равняться высоте в сантиметрах минус 100 с отклонением от определенной нормы на 10%.
Так, например, если рост 170 сантиметров, вес должен быть примерно 70 килограммов — не более 77 и не менее 63.
Чтобы не располнеть после 40 лет, надо заблаговременно принять меры. Питаться регулярно, но не переедать. Частично заменить животные жиры (сливочное масло, свиное сало) растительными. Избегать мучного, сладостей. Вообще пища должна быть менее калорийна, однако увлекаться и обрекать себя на голод нельзя. Чтобы убить ощущение голода, рекомендуется принимать низкокалорийную пишу в большом количестве — овощи и фрукты, богатые солями и витамином С. Особенно важно раз в неделю устраивать разгрузочный день. В такой день нужно есть только фрукты, кроме винограда, и овощи или полтора литра простокваши или молока в 5—6 приемов. Диета может быть также комбинированной.
Соблюдая указанные советы, можно предупредить раннее увядание кожи и сохранить в хорошем виде лицо в пожилом возрасте.

ПОСЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ

1 2 3 4