Построение основы женского платья Моделирование вытачек Для полных женщин Шьем для детей Технология пошива платья Технология пошива платья Шьем для мужчин Шитье из лоскутков

ЖЕНЩИНЕ О ЖЕНЩИНЕ

На главную страницу

Содержание

Строение и функции женских половых органов

Гигиена девочки, женщины

Первые шаги девочки

Новые заботы о девочке

Интересный возраст женщины

Вы стали взрослой девушкой

Гигиена брака. Прежде, чем сделать решающий шаг

Начинающим супружескую жизнь

Бесплодие женщины

В преддверии материнства

В семье ожидается пополнение

Скоро родится ребенок

Гигиена послеродового периода

Предупреждение непланируемой беременности

Аборт и его последствия

Наиболее часто встречающиеся заболевания половых органов у женщин детородного возраста

Особый возраст женщины

ПРОФИЛАКТИКА  ПАТОЛОГИЧЕСКОГО КЛИМАКСА

1 2 3


Какие профилактические мероприятия провести, чтобы климактерический период у женщин протекал безболезненно? Что следует предпринимать, если появились симптомы патологического климакса?
Как уже указали, климакс — это естественное состояние женщины, связанное с определенным (переходным) возрастом. Неслучайно, в первую очередь она сама должна правильно относиться к этому состоянию, постоянно обращать внимание не на отрицательные признаки наступившего жизненного периода, а на положительные. Организму женщины психологически следует смириться с и с обычно новыми условиями жизнедеятельности (с прекращением регулярных менструаций, невозможностью больше иметь беременность и детей), постепенно приспособиться к изменению общего облика (появление седых волос, прибавление массы тела, изменение полового чувства). Всё сказанное является обычным, нормальным для этого возраста явлением, и оно не должно восприниматься как катастрофа. Нередко многие женщины с началом патологическото климакса перестают заниматься служебными и домашними делами, посвящают все свое время и деятельность единой цели — любыми способами и средствами не стареть, оставаться привлекательной. Часть женщин предпочитает излишнее количество косметики, старается не отстать от моды, а некоторые делают косметические операции, ибо их беспокоит большое количество морщин на шее, лице. На фоне этих забот они забывают о тех профилактических, гигиенических мероприятиях, которые столь необходимы для сохранения здоровья.
Вместо того, чтобы совместно с врачом помочь своему организму, они выискивают у себя тяжелые, объективно не подтверждаемые заболевания. Забывая о работе, забрасывая домашние дела, часть женщин с патологическим климаксом целые дни готова проводить в поликлиниках, больницах вместо того, чтобы заняться комплексом оздоровительных, лечебных мероприятий, доступных им самим.
Психический настрой женщины должен быть направлен на повышение защитных сил организма, образно говоря, на сознательное сопротивление болезненным признакам. Недаром древние говорили, что не всякое сопротивление беде награждается избавлением от гибели, но всякая гибель начинается с утраты воли к сопротивлению.
Страх в психологии, возникающий в результате воображаемой опасности, в определенной степени снимается привычной средой, заботой о семье, детях, привычным местом работы, отдыхом, друзьями. Все это создает внутреннюю уверенность, покой, гармонию в организме. Чувство страха всегда отяжеляет исход климакса. Такие женщины везде видят ужасы, болезненно реагируют на любые, даже нейтральные слова, усматривают в них неприятный для себя смысл. Длительные переживания и чувство страха, не снятые своевременно врачом при самом активном участии самой женщины, могут привести к ухудшению состояния.
Женщины, занятые полезным трудом, к тому же не только умственным, но и физическим , лучшк, спокойнее и легче переносят климакс.
Очень важно понимание окружающих в трудовом коллективе. Не обвинять быстро устающую теперь женщину в «уклонении от работы», проявлять терпимость, сдержанность при резких колебаниях ее настроения, быть к ней внимательным и доброжелательным.
Главной опорой женщины в это время должен стать ее муж. Совершенно непростительно, прожив с ней долгие годы в согласии, не захотеть понять ее в этот сложный для нее период, не суметь помочь ей. Такое осложнение может привести к разрыву семьи.
Наступление климакса, старости каждым человеком воспринимается по-разному. На субъективное восприятие этого периода влияет моральный тонус, умение сохранить интерес к жизни. Деятельных, жизнерадостных людей никто не назовет стариками, таковыми они себя сами не чувствуют.
Разумное управление процессом старения — систематическая трудовая деятельность. Она имеет решающее значение в сохранении здоровья. Бездеятельность ослабляет даже самый здоровый от рождения организм, нарушает функционирование важнейших органов и систем, приводит к прёждевременному старению. Современная медицина даже старым людям рекомендует заниматься каким-либо посильным трудом. Это самый лучший, доступный для каждого способ избежать, смягчить проявление физических и духовных расстройств.
Полезно взять на себя любые заботы, которые связали бы женщину с людьми, природой, окружающим миром. Многие виды занятий способствуют укреплению здоровья (садоводство, сбор лекарственных растений, цветоводство и др.). Очень полезно использовать право на трудовую деятельность по месту прежней работы или выполнять сезонную работу. Все это приносит моральное удовлетворение, создает условия для физической активности. Под влиянием физических усилий активнее к тканям организма доставляется кислород, улучшается обмен веществ, повышается тонус нервной системы, появляется бодрость и хорошее настроение.
Наблюдения ученых свидетельствуют о том, что пока обеспечивается активный двигательный режим, процессы  старения организма замедляются и лица старшего возраста выглядят моложе своих лет. Большой ошибкой считается поступок тех людей, которые считают, что пока они здоровы, бодры, физическая нагрузка, упражнения им не нужны.
Стремление сохранить молодость, отдалить наступление старости сопутствовало человечеству на протяжении всей его истории. Каждая эпоха открывала свои лечебные рецепты молодости. Это были ванны из экстракта корня женьшеня, кровь молодых животных, пчелиное молочко и другие, но эти средства не оправдали чаяния людей. Предпринимались попытки также пересадки половых желез, но и этот метод ввиду кратковременности не получил распространения.
Единственным надежным путём, способным сохранить физическое и умственное здоровье, по-прежнему остается рациональный образ жизни, основанный на достаточной двигательной активности, правильном режиме питания, сна и др.  Но нельзя сравнить ни с чем благотворное влияние в этом возрасте взаимной любви, уважения, привязанности. Предупреждение преждевременного старения более успешно решается в брачном союзе мужчины и женщины. Подмечен такой факт, что долгожители, как правило, живут в браке. Холостые мужчины и женщины менее долговечны.
Как быть в такой ситуации, когда спутник жизни потерян? Стоит ли вступать в новый брак? Бытует определенное мнение, что людям, уже вырастившим детей, новый союз ни к чему. Это мнение ошибочно. Только надо помнить, что в этом возрасте возможны сложности в отношениях, поэтому нужно относиться друг к другу терпеливее и внимательнее. Для создания прочной семейной гармонии в этом возрасте важна взаимная привязанность.
Из гигиенических мероприятий большое значение имеет общий режим, включающий режим работы, отдыха, сна. Женщины, занятые постоянной работой, легче переносят неприятные ощущения, возникшие в период климакса, поэтому они не должны выключаться из привычного трудового процесса. Умственную работу следует обязательно чередовать с дозированной физической нагрузкой. Продолжительность сна должна быть не менее 7—8 часов в сутки. Это диктуется особенностями нервной системы, т. к. превалирование у них процессов возбуждения влечет за собой повышенный расход энергии и истощает нервную систему. Сон же, как известно, является основным фактором, восстанавливающим нервную энергию.
Поскольку большинство женщин в этом возрасте склонны к полноте, полезны и необходимы физические упражнения (утренняя гимнастика, производственная гимнастика, лечебная физкультура).
Необходимым гигиеническим мероприятием является уход за кожей области наружных половых органов и заднепроходного отверстия. Аккуратные ежедневные подмывания теплой или комнатной температуры водой с мылом (детским) предупреждает воспалительные заболевания и могут устранить зуд, который нередко возникает в климактерическом периоде.
Рациональное питание является не только корнем профилактических мероприятий целого ряда заболеваний, но и. лечебным фактором. С возрастом сила клеток организма в потребности питательных веществ падает, снижаются многие виды обмена веществ, в связи с чем потребность в пище относительно уменьшается.
Питание должно соответствовать затратам энергии, но, что особенно важно и необходимо, не превышать их. Отложению жира способствует жирная пища, особенно содержащая тугоплавкие жиры (свиное, гусиное и утиное мясо, баранина), а также сдобное тесто. Из мяса предпочтение следует отдавать нежирным сортам говядины. В качестве первых блюд рационально использовать молочные, овощные супы, борщи. Мясные блюда обязательно следует чередовать с овощными, рыбными. В пищевой рацион следует включать подсолнечное и кукурузное масло.
Большое значение в питании имеют молочные продукты. Белок молока содержит в значительном количестве все незаменимые аминокислоты, обладает выраженным липотропным действием, что способствует лучшему обмену жиров. Молочные жиры легче всего перевариваются. У некоторых женщин молоко вызывает вздутие кишечника и запоры. В таких случаях лучше употреблять кефир, простоквашу. Кислое молоко не только сохраняет основные полезные свойства свежего молока, но и содержит микроорганизмы, препятствующие развитию гнилостной флоры в толстой кишке. Молочно-кислые продукты значительно богаче витаминами.. Особенно ценным продуктом является творог, содержащий в большом количестве метионин. Обезжиренный творог благоприятно влияет на функцию печени
Углеводы служат источником энергии в организме, но кроме того, из них образуется основное количество жира, поэтому потребление продуктов, содержащих много углеводов (сахар, хлебные изделия, крупы), следует резко ограничить.
В пищевом рационе у женщин переходного возраста значительное место должно быть отведено овощам и фруктам. Питательная ценность фруктов обусловлена наличием в них легко усвояемых сахаров. Содержащаяся в них лимонная, яблочная и другие кислоты возбуждают деятельность пищеварительных желез. Овощи и фрукты являются богатым источником разнообразных минеральных солей. С овощами и фруктами в организм поступают необходимые витамины, В зимнее и весеннее время следует пить имеющиеся в продаже в широком ассортименте фруктово-ягодные и овощные соки. Овощи и фрукты хорошие регуляторы двигательной функции кишечника. В них содержится клетчатка, усиливающая перистальтику кишечника и предупреждающая запоры, склонность к которым наблюдается у женщин в период климакса. При запорах за 25—30 минут до завтрака необходимо есть сырую морковь, яблоки или чернослив, а на ночь выпить простоквашу или кефир (200 г). Полезна свекла, а также тыква печеная. После приема пищи женщине необходимо заняться активным отдыхом. Ужин должен быть легким и не позднее чем за 2 часа до сна.
Организм нуждается в достаточном поступлении калия и кальция, которые необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем, усиления мочевыделения, обмена углеводов, для свертывания крови и т. д. В качестве продуктов, богатых солями калия, рекомендуется курага, изюм, яблоки, слива. Основными пищевыми источниками легкоусвояемых солей кальция являются молоко, кефир, творог. Кальций содержится в хлебе, овощах, кураге, изюме, урюке, смородине.
Фосфор также играет большую роль в обмене белков, жиров, углеводов, входит в состав клеточных ферментов. Источниками его являются мясо, рыба, творог; молоко. Много фосфора содержится также в сухих и свежих овощах, фруктах, особенно в кураге, урюке, изюме, орехах, в гречневой крупе.
Целевое назначение диеты в период климакса— снизить повышенную возбудимость центральной нервной системы, нормализовать обменные и окислительно-восстановительные процессы, уменьшить содержание холестерина, насыщенных жирных кислот, натрия. Учитывая все это, в диете женщин переходного возраста необходимо увеличить содержание магния, калия, кальция, липотропных веществ, уменьшить количество натрия, углеводов, жиров и холестерина.
При сосудистых расстройствах большое облегчение дают обтирания тела водой комнатной температуры, теплые ванны (3б—37°С), ванны с добавлением морской соли, экстракта хвои. Водные процедуры, особенно ванны, оказывают на большинство женщин перед сном успокаивающее действие, но некоторых они возбуждают. В таких случаях ванну необходимо принимать утром или днем. В летнее время достаточными лечебными свойствами обладают купания. Женщине следует как можно больше бывать на свежем воздухе.
Среди большого количества средств, оказывающих благоприятное влияние на течение климакса, очень важное место занимает лечебная физкультура. Выбор форм лечебной физкультуры, ее характер, продолжительность занятий в первую очередь определяются формой и выраженностью симптомов климакса, возрастом больных, состоянием и возможностями сердечно-сосудистой системы, физической подготовленностью занимающихся и их общим состоянием здоровья. Занятия лечебной гимнастикой необходимо проводить систематически не менее З раз в неделю по 30—45 минут.
При раннем климаксе в основной части занятий лечебной гимнастикой большое внимание необходимо уделить специальным упражнениям, способствующим улучшению кровообращения и ликвидации застойных явлений в органах малого таза, укреплению мышц брюшного пресса и тазового дна.
Для женщин пожилого возраста комплекс физических упражнений должен быть преимущественно общегигиенического характера.
Перед началом занятий лечебной физкультурой женщины должны пройти детальное обследование внутренних и половых органов, нервной системы.
При патологическом течении климакса продолжительность ежедневной утренней гигиенической гимнастикой должна быть до 10—15 минут, которую следует делать перед едой в хорошо проветренном чистом помещении или — если есть возможность — на воздухе. Одежда должна быть свободной, легкой, не стесняющей движений. В комплекс утренней гимнастики должны входить простые, легко усвояемые физические упражнения, чтобы в работу последовательно включались мышцы верхних и нижних конечностей, живота, органов малого таза, шеи, головы, а также дыхательные упражнения. При выполнении упражнений надо следить за правильным дыханием, которое должно быть спокойным и достаточно глубоким. Очень хорошо делать паузы между упражнениями в 20—30 секунд, заполняя их глубоким дыханием. Обязательно в комплекс следует включать ходьбу в попеременном (медленном и ускоренном) темпе.
После утренней гимнастики следует проделать водную процедуру: обтирание, обмывание до пояса, душ, купание.
При невозможности проведения утренней гигиенической гимнастики следует осуществлять прогулки, 20— 3О-минутную ходьбу на воздухе в любое свободное время, особенно перед сном. Весь курс лечения лечебной физкультурой может быть условно разделен на 3 периода или этапа.
Первый этап — подготовительный, продолжительность его а среднем от 2 до 3 недель. В это время женщина тщательно наблюдает за собой, изучает, как организм реагирует на физическую нагрузку (по пульсу, самочувствию, способности усвоения и выполнения упражнений), и в случае надобности изменяет методику и характер упражнений, дозировку.
Второй этап — основной, или лечебно-тренировочный, продолжительность его 3—4 месяца. В этот период необходимо достигнуть основной цели, поставленной перед занятием лечебной гимнастикой.
Третий период — заключительный, продолжительность его 2—4 недели. В это время женщина должна усвоить и изучить упражнения, которые она будет выполнять в домашних условиях.
При индивидуальных занятиях в домашних условиях заключительного периода нет; занятия должны проводиться регулярно, непрерывно в течение ряда лет.
Кроме лечебной гимнастики хороши прогулки пешком, так как они способствуют укреплению здоровья, нормализации функции всех систем и органов и, главным образом, положительно влияют на высшие отделы центральной нервной системы. Прогулки целесообразно осуществлять в любое свободное время дня.
Выбор форм лечебной физической культуры, их характер, дозировка, методика проведения должны быть обязательно согласованы с врачом.

ПРОФИЛАКТИКА  ПАТОЛОГИЧЕСКОГО КЛИМАКСА

1 2 3